Die Langbank - das Multitalent in der Sporthalle
Die Langbank, auch als Gymnastikbank bekannt, bereichert jede Turnhallenausstattung und erweist sich als äußerst vielseitiges Sportgerät. Mit ihrer stabilen Bauweise können Langbänke bei sämtlichen Alters- und Zielgruppen flexibel eingesetzt werden und bietet eine Fülle von kreativen Möglichkeiten. Wir geben Ideen an Langbank Einsatzmöglichkeiten, wie das Potenzial der unterschätzten Multitalente voll ausgeschöpft werden kann.
Klassischer Aufbau der Langbank
Sicherheitshinweis: Langbänke nach DIN 7910 stellen alle sicherheitstechnischen Anforderungen und Prüfverfahren sicher. Die Norm ist verpflichtend für Langbänke, die zum Beispiel in der Schule oder im Verein benutzt werden.
Materialien
- Die abgerundete Turnbankplatte (Turnbankblatt) und der Laufbalken sind keilverzinkt, das bedeutet, dass einzelne Astfreie Vollholzteile durch Keile verleimt ineinandergreifen und so eine extrem haltbare Verbindung bilden. Weitere Stabilität verleiht der doppelte Aussteifungswinkel.
- Die Langbankfüsse bestehen aus Metall. Die Unterseite der Füße ist mit nicht färbenden Gummischonern versehen. Das schützt zum einen den Hallenboden und verhindert ein Verrutschen der Bank.
- Mit der an der Unterseite des Bankblatts angebrachten Querholzes kann die Langbank sicher und praktisch eingehängt werden.
Masse - Standardmässig verfügen Langbänke für die Sporthalle über folgende Masse:
- Höhe: 35 cm
- Länge: 3 m & 4 m
- Breite Langbankbrett: 28 cm
- Breite Laufbalken: 10 cm
Tipp: Für den Transport und die sichere Verstauung mehrere Langbänke in der Geräteraum, eignen sich unsere Transportrollen.
Einsatzmöglichkeiten der Langbank - In gut ausgestatteten Sporthallen sind oft verschiedene Längen von Langbänken vorhanden, um eine Vielzahl an Einsatzmöglichkeiten zu ermöglichen.
Bewegungslandschaften:
Bewegungslandschaften sind im Kinderturnen und Grundschulsport der Hit. Ob als Rutsche, Wippe, zum Balancieren, Klettern oder Hüpfen, Langbänke dürfen bei keiner Bewegungslandschaft fehlen.
Sitzgelegenheit:
Ob als Zuschauer-, Reserve- oder Strafbank, für Ruhepausen und Spielbesprechungen, die Langbank ist schnell aufgestellt und bietet vielen Personen eine Sitzgelegenheit.
Spielfeldbegrenzung:
Nicht immer sind die gegebenen Spielfeldmarkierungen passend oder eindeutig genug. Mit den Langbänken kann ein eindeutiges Spielfeld begrenzt werden, zum Beispiel als Banden für das Unihockey.
Netz & Tor:
Die Langbank kann als schneller, flexibler Netzersatz oder Torersatz für z. B. Aufwärmspiele mit Bällen dienen.
Koordinationsübungen:
Durch das Balancieren auf der schmalen Bank wird das Gleichgewichtsgefühl geschult und die Koordination von Bewegungsabläufen verbessert. Zusätzlich können verschiedene Sprung- und Hüpfübungen auf der Bank durchgeführt werden, um die koordinativen Fähigkeiten zu fördern.
Partner- & Gruppenübungen:
Die Langbank bietet auch eine grossartige Möglichkeit für Partnerübungen oder Gruppenarbeit. Zusammenarbeit, Kommunikation und Vertrauen sind zum Beispiel beim Spiel Platzwechsel auf der Bank gefragt.
Krafttraining:
Ob Liegestützen, Dips, Planks oder Step-Ups, eine Langbank bietet für viele Sportler auf einmal eine einfache Möglichkeit, kräftigende Übungen durchzuführen.
Sprungkrafttraining:
Die Langbank kann für plyometrisches Training genutzt werden, um die Explosivkraft zu steigern. Durch Sprünge von der Bank und dem sofortigen Wiederholen der Bewegung werden die Muskeln gedehnt und anschließend schnell kontrahiert, was zu einer verbesserten Sprungkraft führt.
Flexibilitätstraining:
Das Strecken und Dehnen der Muskeln ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Trainingsprogramms. Mit der Langbank können verschiedene Dehnübungen durchgeführt werden, wie zum Beispiel das Dehnen der Beinmuskulatur. Die Bank dient dabei als unterstützende Oberfläche und erleichtert die korrekte Ausführung.
Hindernisparcours:
Der Parkoursport hat inzwischen auch Einzug in die Sporthalle erhalten. Die Langbank kann als Klassiker unter den Turngeräten auf unterschiedlichste Weise in Hindernisparcours integriert werden. Die Einhängeleiste gibt Sicherheit etwa beim Einhängen in die Sprossenwand.
Heranführung an das Gerätturnen:
Die Langbank ermöglicht eine schrittweise Heranführung an das Gerätturnen, da sie grundlegende Fähigkeiten wie Balancieren, Körperspannung und Sprungkraft fördert. Kinder können auf spielerische Weise Techniken üben, die später am Reck, Barren oder Schwebebalken benötigt werden, und so das Selbstvertrauen für das Gerätturnen aufbauen.
Kreativität & Fantasiespiele:
Neben den physischen Aktivitäten bietet die Langbank auch Raum für kreative und Fantasiespiele. Die Kinder können die Bank zum Beispiel als Boot, Brücke oder Tunnel verwenden und ihre eigene Geschichte oder Abenteuer entwerfen. Dies fördert ihre Vorstellungskraft, ihre kognitive Entwicklung und den Spass an der Bewegung.
